Пассивная агрессия – это искаженное выражение враждебного отношения.
Способы проявления пассивной агрессии: злые шутки и насмешки, подводы, упрёки, враньё, лесть, отказ оказать помощь, демонстративное надувание губ, прокрастинация в отношении просьб кого-либо.
Пассивная агрессия считается результатом процессов вытеснения психикой человека нежелательных эмоций: зависть, злость, обида, разочарование, страх. Психика вытесняет их в бессознательное, но при самом минимальном воздействии (триггере) эти эмоции трансформируются в искаженное, нездоровое общение.
Пассивные агрессоры - умелые манипуляторы, которые могут повернуть ситуацию так, что он в любом случае окажется невиновным и жертвенным.
Как распознать пассивную агрессию?
Распознать пассивную агрессию сложно. Она хорошо маскируется под неудачную шутку, плохую память, трудное детство и тяжелый характер.
Пассивная агрессия чаще всего присуща людям, которые боятся мощных реакций в конфликтных ситуациях. Им проще занимать позицию согласия, но в будущем неявными способами демонстрировать свой протест.
Агрессор часто прячет истинные эмоции. Речь идёт о настоящих эмоциях человека. Если вы спросите его о настроении, он скажет, что все прекрасно, хотя в глубине души может обижаться на вас.
Следующая характерная модель поведения – «догадайся, почему я молчу?». Эти люди не объясняют причину обиды, а просто впадают в длительное молчание. Таким образом они снимают с себя ответственность и перекладывают на других, заставляя их испытывать чувство вины и в результате становиться инициаторами разрешения конфликта.
Если игра в молчанку не сработала, то агрессор ищет другие способы давления на психику, чтобы спровоцировать раздражение и занять позицию жертвы.
«Безобидная» шутка, сарказм, ирония, замечания с двойным смыслом направлены на демонстрацию превосходства и выход негатива. Обычно они устремлены на тех, от кого не последует ответная реакция.
Как реагировать на пассивную агрессию?
Если пассивная агрессия исходит от малознакомого человека, то не следует на неё эмоционально реагировать, лучше отойти в сторону и забыть.
Но в семье и в коллективе с такими людьми общение происходит ежедневно. Поэтому необходимо искать методы, позволяющие найти взаимопонимание с агрессором и сохранить внутреннее равновесие. Например, диалог. Рассказывайте о своих переживаниях и неприятных эмоциях, но не обвиняйте собеседника. Наоборот, следует подчёркивать его достоинства, создавая благоприятную среду для взаимопонимания и дальнейшего развития отношений в позитивном русле.
Развивайте собственные навыки общения, чтобы лучше понимать других, быть более уверенным и спокойным, не реагировать чрезмерно остро. В этом вам поможет изучение психологии.
Если близкий человек не меняет своего поведения даже после того, как вы с ним поговорили, нужно установить границы в общении с ним и соблюдать их
Необходимо обязательно обрисовать приятные перспективы, последующие за урегулированием конфликта.
Если вы нашли у себя признаки пассивной агрессии
Задавайте себе вопрос, что вы чувствуете? Учиться замедляться и прислушиваться к себе – это основной способ справляться с пассивной агрессией.
Важно учиться присваивать себе свои чувства. Вы имеете право испытывать любые эмоции.
Говорите другим людям о том, что вы чувствуете, что с вами происходит и почему. Это может помочь вам не только стать самим собой в отношениях, но и изменить сами отношения, сделать их глубже и интереснее.
Если ощущаете, что не справляетесь с негативными эмоциями – попросите о помощи, у вас есть право на психологическую помощь. Вы можете обратиться на телефон доверия, либо на консультацию к психологу.
разгарнуць » / « згарнуць